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Relaxe, neste Dia de Prevenção ao Estresse

Hoje é um dia muito especial! Dia de você compreender que não conseguimos acabar com o estresse, mas, sim, gerenciá-lo melhor.

Neste 23 de setembro é comemorado o Dia Nacional de Prevenção e Combate ao Estresse. Uma data que cada vez ganha mais notoriedade devido aos impactos do estresse na sociedade, gerando ou intensificando diversas doenças crônicas (como hipertensão arterial, diabetes, obesidade, depressão e diversas outras).

É necessário que você entenda que o estresse pode ser dividido em dois tipos: o positivo (capaz de tornar mais concentrados e dispostos para realizarmos uma tarefa a qual temos expectativa) e o negativo (este sim nocivo para o equilíbrio da mente e do corpo, sendo o tipo de estresse mais conhecido pela sociedade).

Praticar exercícios físicos, ter uma alimentação equilibrada, dormir bem são alguns fatores que auxiliam a termos maior equilíbrio no nosso cotidiano e reduzir as fontes estressoras diárias. Nesse sentido, recomendamos que você veja alguns vídeos do nosso episódio do “Canal do Conhecimento em Saúde – A sintonia da saúde vital”, onde o Prof. Dr. Marcelo Anselmo entrevista diversos especialistas do segmento da saúde e bem estar.

Slackline, Tai Chi Chuan e Pilates são algumas de nossas entrevistas que ajudarão você a controlar melhor as fontes estressoras. Aproveite e relaxe, pois você merece! Confira mais em: http://www.plenitudebemestar.com.br/videos

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Atividade física, o impulso para o exercício físico

A atividade física é considerada qualquer movimento que façamos com o nosso corpo, seja varrer a casa, fazer jardinagem, subir escadas, isto é, não é considerado como algo habitual. Já o exercício físico se caracteriza como uma prática continuada, com uma metodologia estruturada e com começo e fim definido. Por exemplo, praticar musculação, 3x por semana das 7 às 8 horas da manhã é exercício físico!

Mas, o que temos de considerar fortemente é que a atividade física é o grande impulso para que façamos exercício físico! Você pode experimentar uma aula de dança em uma semana, voltar na semana seguinte, até, de fato, perceber que esta modalidade é algo que gera condicionamento físico, sensações de bem estar circulantes por todo o corpo e ainda modela o físico. Assim, você insere a prática da dança 2x por semana na sua vida, definitivamente.

Ou seja, exercitar-se é colocar na sua vida um hábito saudável. Mas, depende daquele empurrãozinho da atividade física.